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瑜伽的最佳时间是什么时候?

社会新闻 2022-06-02 12:00:1130

瑜伽是一种古老的练习,已经存在了数千年。这是锻炼肌肉、改善呼吸和释放压抑压力的完美方式。但是什么时候应该练习瑜伽呢?你应该在早上上班前做,还是晚上晚餐后做?

与生活中的所有事情一样,没有正确或错误的答案 - 但这里有一些指导方针可以帮助您找到最适合您的方法!

早上做瑜伽好还是晚上做瑜伽好?

那么,一天中瑜伽的最佳时间是什么时候?简短的回答是最适合您的时间!早上和晚上的瑜伽练习都非常有益。让我们来看看一天中每个时间的好处。

早上练瑜伽的好处

一些瑜伽修行者选择在早上第一件事就是练习瑜伽。凌晨通常被描述为一天中最能恢复活力的时间——还有什么比做一些你最喜欢的瑜伽姿势更好的方式来开始新的一天。

早上练习瑜伽有很多好处。一是它可以帮助您醒来并为未来的一天做好准备(即使您不是早起的人)。它还有助于激发您的身心,这将使您开始早晨的日常活动(刷牙,穿衣)变得更加容易。

早上练习瑜伽的最佳时间是什么?

对于早上练习瑜伽的最佳时间,不同的人有不同的看法。有些人认为,在太阳升起之前的清晨练习是有益的,因为它可以让你利用身体的自然能量。

例如,在一些瑜伽传统中,如Pattabhi Jois 的Ashtanga 瑜伽,建议在日出前的清晨练习瑜伽。在家练习阿斯汤加的人通常遵循这个惯例。

其他人则认为,早上很晚更好,因为它们在开始新的一天之前提供了一种平静和清晰的感觉。事实是,没有一个完美的时间适合每个人 - 所以尝试两个时间并找出最适合您的时间!

下午瑜伽的好处

下午晚餐前练习瑜伽可以帮助您在漫长的一天后放松身心并增强食欲。如果您喜欢在两餐之间练习瑜伽,请务必在进食后等待 2-3 小时后再练习。

此外,在当天晚些时候,您的肌肉可能会比早上的第一件事更热身,那时您可能会感觉更僵硬。如果您的肌肉在当天晚些时候比僵硬时更松弛,您可能可以更专注于提高柔韧性。

当你在下午做瑜伽时,你通常会得到两全其美的效果。如果你此时有额外的能量,这是一个很好的机会来做一个艰难的、精力充沛的练习,比如 vinyasa 流或一些 ashtanga 瑜伽。

晚上瑜伽的好处

晚上练习瑜伽是另一种常见的选择。夜间瑜伽可以帮助您在工作或上学一整天后放松身心,并在睡前放松。经过数小时的忙碌活动后,夜间瑜伽程序将使您的身体得到休息。

您可能想在晚上练习瑜伽的另一个原因是它可以帮助您更快入睡并获得更安宁的睡眠。睡前用瑜伽让你的身心平静下来,有助于向大脑发出睡眠时间的信号,这会让你更容易入睡。

尝试一些可以帮助您感到放松并为一夜好眠做好准备的姿势,例如站立向前折叠、坐姿脊柱扭转或快乐婴儿姿势。

早上与晚上的瑜伽练习

早晚练习都有好处——但这一切都取决于对你个人有用的东西。您可能会发现一天中的某个时间有助于心理健康的某些方面(缓解焦虑),而另一个时间可以提供更好的身体灵活性。

瑜伽的许多好处使它成为开始新一天的绝佳方式,无论您何时选择练习!尝试不同的时间,直到你找到最适合你的。请记住,一致性是关键!

做瑜伽减肥的最佳时间

说到减肥,时机就是一切。

如果你想燃烧卡路里和减肥,做瑜伽的最佳时间是在早餐前空腹。

这样,您就可以优先安排您的瑜伽练习,并确保您有足够的精力充分利用您的课程。如果你在晚上练习,如果你在学校或工作了一整天后感到疲倦,你可能会发现自己逃课。

什么时候不应该做瑜伽?

如果您发烧或感觉不适,请勿练习瑜伽。如果您感到筋疲力尽、虚弱、非常冷或太热,您也应该避免练习瑜伽。

瑜伽对于高血压患者和孕妇来说可能是危险的。如果这是您第一次做瑜伽,最好在开始之前与教练交谈,因为他们将能够指导您。

某些医疗条件也可能是避免瑜伽的原因。如果您有以下任何一种情况,最好在练习瑜伽之前咨询您的医生:

耳部感染(耳朵里有液体)

心脏病或心绞痛、高胆固醇和糖尿病

患有骨质疏松症的人也不应该做瑜伽

瑜伽士每天做几个小时瑜伽?

瑜伽士需要练习的时间没有具体的规定,因为没有预先确定的成为“瑜伽士”的途径。要被称为瑜伽士,您只需熟练掌握练习的物理成分。

大多数新手瑜伽士从每周三次的一小时练习开始,但您可以根据需要改变练习的小时数。

一旦你获得了高水平的技能,主要目标就是继续练习以保持和提高你的技能。对于一些人来说,这包括每天花很多时间来练习瑜伽。

其他人可能每周只能投入几个小时 - 这没关系!

无论你练习多少或多少,充分利用瑜伽的关键是奉献精神和坚持不懈。

总结

那么,一天中练习瑜伽的最佳时间是什么时候?这真的取决于你。早晚练习都有好处。如果早上是你的事,那就去做吧!如果晚上工作得更好,因为那是你有更多精力的时候 - 去吧!

最重要的是确保你每天都在做某事,所以不要害怕把事情和一天中的不同时间混在一起。你甚至可能会发现自己在垫子上达到了新的水平,因为你不时地改变了一些东西。

-Namaste-

YOGACARE

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