欢迎进入访问本站!

跑马界的名言:瘦1公斤,全马成绩提升3分钟

社会新闻 2022-06-21 00:00:0625

脚步所至,皆为所爱

这里只说与跑者有关的故事

在跑圈里,曾经一度流传着这样一句名言:“瘦一公斤,全马成绩提升3分钟”,这是真的吗?还只是跑圈的一个传言罢了?体重跟跑步有着什么样的密切联系呢?今天小编就带着大家一起来讨论这个问题,看看这之间到底落在什么样的关系。

体重对跑步能造成什么影响

马拉松的赛场上,我们看到那些国内外顶尖的跑者基本都有一个共同点,那就是身材精瘦!这也侧面地反映出要想跑得快,胖子肯定是很难做到的,高体脂率对跑步的成绩一定是有影响的,那些站在领奖台上的跑者可以说基本没有一个是身材超标过胖的,而且肥胖不仅影响跑步的能力,在速度上也是比较难提升的。

所以跑者的体脂率非常重要,想要提高成绩,体脂率的控制是要控制在范围区间的,那些能够在马拉松比赛上获取名次的运动员一般体脂率都非常低,有的甚至只有8%的体脂率,而作为正常普通的跑者,基本上一个男性的体脂率应当在15%~18%,一个女性的体脂率在25%~28%。

“1公斤=3分钟”,是真的吗?

“瘦1公斤,成绩进步3分钟”这个说法其实也不是空穴来风,它其实来源于体重和能量消耗的关系,因为体重在减轻,而能量消耗在理论上来说是不变的,所以就可以跑得更快。实际上,这样的说法在现实中是成立的,因为随着体重的减轻,跑步能力的确会所进步,不过那些越瘦的人要想减重就比较困难了,当体重在一定值后,提升成绩的关键点就不在于改变体重了。

下面我们可以来看一组数据统计,以目前体重减轻5公斤之后做对比,参考下图:

从上图数据中我们可以发现,全马纪录在5小时的,体重60公斤,一旦减轻体重到55公斤,全马成绩居然可以提升到4小时32分钟!足足进步了28分!看起来还是非常惊人的,不过需要注意的是,这里面的5公斤仅仅指的是脂肪,如果只是身体水分和肌肉的流失,还是很难达到这个效果的。

对于大众跑者来说,其实很多时候我们没必要太刻意的在乎这个,因为我们不像专业的运动员那样争分夺秒的去排成绩拿奖金,跑步最重要的还是开心,自己跑得舒服最重要!不过对于体重和跑步成绩之间的关联性,你认为以上小编说的是否正确呢?或者你有没有过亲身的体验实践呢?欢迎评论留言,大家共同交流探讨~

爱跑步,爱生活。欢迎关注小方说跑步,为您分享更多跑步资讯!

文章纯属个人观点,仅供参考。

配图来自网络,若侵删!

点个在看祝你PB!

Copyright © 2022 传奇私服发布网 All Rights Reserved.

备案号:京ICP备13021684号-8 邮箱:admin@chinafeatures.com XML地图