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说说这个东西,“重心与骨盆”,有时间体会一下

社会新闻 2022-06-22 12:00:1630

出山风满袖,入城剑带光。我们练拳,先要强大自身,增强体魄。你功力强了,恶人才能远离。你心存正气,邪气不敢近前。自身强大了,才能帮助更多人。育体,育智,育德,是练拳的真义。

悬空寺祭剑,再破三千州。有人喜欢兵器,看见枪就想抄,看见刀就想抽。兵器尺寸重量,要顺手才好。太短了,够不着。太长了,耍不开。不长不短最好。兵器不是越重越好,一拿,肌肉先僵了,说明过了。一拿,筋骨先启动,肌肉保持弹性,这就合适了。

前头一只蝉,后头一只雀。明明拿到了,你却失衡了。明明就在那,我却扑空了。机会来了,你再捕捉,就晚了。机会没来,我就听着,机会刚露头,立马就到位,推手练得是这个。俩人摸手,摸的是手,听的是意。推手最练观照力。

突然抓你肩,前后一晃,你一僵,立足不稳。他又抓你肩,你往下一沉,松开胯根,重心挪开半寸,他牵动不了你。胯不僵,偏沉则随。胯一僵,双重则滞。坠儿就得沉,轴儿就得转。胛骨锁窝,前胸后背,都扩开揉活,肩劲才通手臂。

为何要活肩?为了发力。丹田一蹦,肩迅速一旋,手臂如弹簧锁,又沉又活。松沉劲配合加速度,力道极大,拍上声音发闷。真正的高手,都是抖膀子,传递给梢节。丹田连蹦,锁窝速旋,肩轴似轮,手臂鞭子劲,这是发力要领。

交错劲,非常练肺力。你看三换掌,肋骨不停滚动,膈肌不停旋动,肺叶也得到揉动。起式也是,肋骨膈肌之间,也有升降运动。有些人体质下降,因为肺力弱了,肺主魄,精神头不好的人,多是肺力不济。深呼吸不是刻意的,肺力强大了,呼吸自然深细均长。

你站桩,抱个圆,然后放松,把自重降至骨盆,落好了,身体松顺了,然后做个测试,你能不能抬脚?或左脚,或右脚,能不能随时抬起放下?如果抬不起脚,劲扎死了,就不好了。桩劲不是死沉,而是沉中有活,随时腾挪,找到这个度。

心沉静湖,步步禅机。你看八卦掌,是走起来的太极。自重降至骨盆,灵活而有根,沉归沉,但绝不影响步法。太极也是,你可以沉,但不是死沉。让人感到特沉,还特别活。练落胯,重心降至骨盆,培养沉劲。练圈胯,胯法走∞圈,培养动平衡。

譬如闪通背,忽的一下,拧腰翻身,吊丹扩背,一掌下劈。劈的同时,自重瞬间降至骨盆,稳定核心。有些人发力,会自己拔根,脚底不稳,多因核心不聚,重心不沉。你看太极尺,不仅拧手臂,根据不同棒法,去揉丹田,更重要的是,体认重心与骨盆,同步旋动。打拳也是,自重随着骨盆,走圈型运动。自重降至骨盆,且活于骨盆,这是极好的。

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