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跑步最怕“意外”:跑者应该学会“控制”

社会新闻 2022-07-01 12:00:0922

题记:最近一段时间,高温还在持续,所以这也让很多跑者更加的留恋空调房,跑步目前也被认为是最不适宜做的一样运动,但是熟悉跑者的人都知道,除非跑不动,想让他们轻言放弃那基本是不可能的,无非就是在跑量上所有控制,以及在跑步时间上有所调整。而为了配合这天气,夏天我们吃的也会更丰富,而食物的安全性对于跑者的影响还是比较大,一旦吃得不合适,那么不管是跑前还是跑步过程中,都会很不舒服,所以我们把这定义成跑步中的“意外”。

夏天不吃烤肉不吃串串,真的对不起这样的天气,再配上几瓶冰镇啤酒,那真的叫一个美,不过有时候吃的嗨皮,对于跑者有可能产生负面的影响。大家一定遇到过这样一种情况,我们满怀信心地去跑步,结果跑着跑着突然感觉到肚子疼,这个时候不仅仅尴尬的是厕所离我们很远,更重要的是由于太热,出汗太多,即便我们在腰包里面放了纸巾,也早已经湿透,最终还是比较狼狈,而这发生的概率还是比较大,按照我自己的身体情况,基本可以分析出两个原因。

一个原因是有时候很长时间不跑步,突然去跑步的时候身体有个适应的过程,新陈代谢的加快就让我们的肠胃发生“意外”。另一个原因就是在吃的本身,夏天食物不易保存,我们在外面吃的很多东西根本无法保证绝对的干净卫生,所以就会吃坏肚子,这种是最尴尬的,因为你有时候根本就憋不住。所以跑者在夏天跑步,一定要在吃上有所控制,起码说不能乱吃,而如果想“放肆”的吃,又想跑步,那么尽量选择一些有厕所的路段去跑步。

当然跑步之前我们也不能吃得太饱,就跟我们说的第一个原因一样,吃得太饱也会让我们新陈代谢加快导致肠胃“闹情绪”。有时候我们认为作为跑者,就是为了锻炼好身体然后吃嘛嘛香,但是可能我们的认知还是有一点片面,两者有时候其实是冲突的,从细节上来说,要想好好跑步,就必须在各方面去克制自己,可能这样的论断很多人是不能接受的,但这就是事实。跑步安全永远是高于一切的,哪怕是很小的肠胃不舒服,也应该引起我们的重视,祝大家越跑越健康。

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