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19岁小伙子,5年时间改造身材,如今肌肉爆表,卧推165公斤

社会新闻 2022-07-01 18:00:1014

随着全民运动的热潮,加入健身运动行列的人越来越多,都想要通过健身来打造自己心目中完美的身材,但很多人训练了一段时间,身材迟迟未变,就会觉得这个方法不可行,选择放弃,其实只是自己的训练量不足,饮食结构不好,休息不到位,努力程度还不够而已,Gabriel Pettersen,一位19岁的小伙子,同样的训练模式,就打造出令无数人羡慕的身材。

健身是以年为计算单位的,不要轻易地放弃,短短的几个月,根本看不出身材的变化,但身体的内在,已经慢慢地开始改变了,包括基础代谢,内脏脂肪含量,内分泌等等,长期坚持运动会让身体素质越来越好,而想要改变身材,就需要通过力量训练来增加肌肉含量,只有肌肉才能让身材有棱有角,线条感更好,但每年能增长10斤左右的纯肌肉就已经很多了。

他打造这一身铠甲般的身材,用了5年的时间,虽然如今的身材,对于他来说并不满足,还在努力地改变中,但对于外人来说,真正切切地能感受到翻天覆地的变化,在他14岁的时候,满脸青涩,还是一个普通的小伙子,随着运动年限的增加,身材也一点一点地变化着,如今的身材,已经超越了不少专业的健美人士。

闲暇的时光,他会在社交媒体上,分享自己的生活近况和日常训练,同时凭借他过人的身材,收获了不少粉丝的关注,不过最多的话题永远都离不开一个,那就是如何快速增肌的?其实健身并没有捷径可走,想要增肌就是超量恢复的结果,通过负重训练,让肌肉感受到压力,进而充血,破坏肌肉组织,再通过营养物质来修复肌肉组织,如此反复,达到增长肌肉维度的目的。

而增肌的最基本的一件事情就是,要让肌肉始终感受到压力,重量也会随着运动年限的增加而增加,否则肌肉已经习惯了,便不会再轻易增长。没有人天生神力,也没有一口吃成的胖子,同样也没有一次的训练,就能打造出非凡的肌肉来,他最开始训练的时候,卧推空杆,也会发抖,慢慢地卧推50KG也会很费力,但就是在这一次次的突破中,肌肉才能成长。

如今卧推165KG。

他对自己的身材要求很高,不仅注重肌肉维度的增长,同时也注重肌肉的饱满度和线条感,还有整体的比例,所以他非常注重自己的体脂,偶尔也会用轻重量,多次数的方法,让肌肉快速充血,来刻画肌肉线条,这就是他如今的日常训练,同时这也是他改变身材的秘密,汗水+努力+坚持就是这么简单。

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