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夏天跑步的“挑战”:心率随时“超过”阈值

社会新闻 2022-05-30 10:30:2934

题记:很长一段时间,我们都没有讲过关于跑步安全的事情,毕竟在适宜的天气下,发生危险的概率也比较低,因为很多时候能够对跑者的安全造成威胁的是跑者的心率,而心脏作为人体各项功能的发动机,一旦出现问题,那后果势必是最坏的。随着天气变得炎热,跑者最大的挑战就是心率,很多跑者的心率都有可能超过“阈值”,而这个阈值就是根据220减去年龄得出来的结果,虽然因人而异,但是差别不大,而这就是跑者的生命线。

不知道大家这两天跑步遇到过这种情况没有,那就是跑步的时候,手表直接“报警”了。由于我之前在连接的APP上设置了我的最大心率,所以超过这个值以后,手表就出现警告,其实那个时候我跑了并没有多远,而且还比较慢,最大的感受就是汗流得比较多,在我停下脚步或者继续降低配速的时候,心率才稍微有所恢复,这样的操作的确很危险,但是不一定所有人都会像我这么理智,很多固执的跑者只会把心率阈值当成“摆设”,继续我行我素,这的确是一件危险的事情。

而且这样的情况导致我跑完以后,额头发白并且脸通红,我不确定别人遇到这种情况也是这种现象,但是我可以确定的是我的感觉并不是很好,为了保证安全,我并没有立即去洗澡,等到状态恢复正常以后才去做接下来的“收尾”工作。其实这样的现象我每年都会遇到,只是间隔比较久,所以很多时候也容易掉以轻心,有时候可能听到别人的“不幸”时,才会有所醒悟。需要提醒大家的是,一旦心率太高,我们一定要停止跑步,这是对自己和家人的一种负责。

因此,夏天其实并不适合跑长距离和高配速,出汗量太大,也会出现我们之前文章提到的中暑现象,而中暑严重的话也会把我们自身置于危险中,所以我们也要及时的进行补水,毕竟很多高手养成的习惯就是10公里或者半马,根本不会把时间浪费在补给上,跑的也是“争分夺秒”,其实我们还是要随着季节的变化改变,这就好像是冬天穿羽绒服,而夏天穿短袖一样,我们反季节的行为总会让我们显得很奇怪,而放到跑步上,可不仅仅是奇怪那么简单。祝大家越跑越健康。

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